30.09.2003 Ziel erreicht Hier nun der Bericht vom Marathon in Berlin.
Der tag fing gut an, Abfahrt mit der S-Bahn planmäßig um 7.18 Uhr, ca. 8.00 Uhr Ankunft Bahnhof Bellvue, zu Fuß weiter zum Start. Ein ganz großer Dank an meine Eltern für die Begleitung und natürlich an die herrvoragende Organisation und die Zuschauer! Bei der Wahnsinnsstimmung sehen wir uns wohl auch nächstes Jahr wieder ! Fazit: Außer einem leichten Muskelkater in den Oberschenkeln keine weiteren Blessuren davon getragen. Werde am Mittwoch mal lockere 5 KM laufen und ab Sonntag wieder ins Training einsteigen. Früher oder später werd ich die 4 Stunden doch noch knacken! In der nachfolgenden Tabelle gibts die einzelnen KM-Zeiten, sowie den Pulsdurchschnitt zu sehen.
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KM | Zeit | Zeit/KM | Puls |
1 | 6:18 | 6:18 | 150 |
2 | 12:05 | 5:47 | 161 |
3 | 17:52 | 5:47 | 162 |
4 | 23:44 | 5:52 | 162 |
5 | 29:20 | 5:35 | 165 |
6 | 35:28 | 6:08 | 161 |
7 | 41:20 | 5:51 | 161 |
8 | 47:04 | 5:44 | 163 |
9 | 52:49 | 5:45 | 161 |
10 | 58:57 | 6:08 | 159 |
11 | 1:05:25 | 6:28 | 161 |
12 | 1:11:01 | 5:35 | 164 |
13 | 1:16:34 | 5:32 | 165 |
14 | 1:22:18 | 5:44 | 165 |
15 | 1:28:03 | 5:44 | 165 |
16 | 1:34:21 | 6:18 | 162 |
17 | 1:40:23 | 6:02 | 170 |
18 | 1:45:46 | 5:22 | 175 |
19 | 1:51:18 | 5:32 | 170 |
20 | 1:57:12 | 5:53 | 168 |
21 | 2:03:06 | 5:54 | 164 |
HM | 2:03:40 | 5:50 | 170 |
22 | 2:08:44 | 5:36 | 172 |
23 | 2:14:42 | 5:58 | 173 |
24 | 2:20:32 | 5:50 | 167 |
25 | 2:26:22 | 5:49 | 169 |
26 | 2:33:20 | 6:58 | 159 |
27 | 2:39:06 | 5:45 | 173 |
28 | 2:45:19 | 6:13 | 168 |
29 | 2:50:59 | 5:40 | 169 |
30 | 2:56:58 | 5:58 | 169 |
31 | 3:03:05 | 6:07 | 164 |
32 | 3:09:13 | 6:08 | 168 |
33 | 3:16:15 | 7:01 | 163 |
34 | 3:22:40 | 6:25 | 163 |
35 | 3:29:15 | 6:34 | 161 |
36 | 3:37:05 | 7:50 | 153 |
37 | 3:45:54 | 8:48 | 152 |
38 | 3:52:18 | 6:24 | 164 |
39 | 3:58:03 | 5:44 | 171 |
40 | 4:05:28 | 7:24 | 163 |
41 | 4:11:27 | 5:59 | 168 |
42 | 4:16:59 | 5:32 | 173 |
Ziel | 4:17:47 | 4:06 | 185 |
25.09.2003 Abfahrt......
Hallo, diese Woche noch 2 mal 5 KM gemacht, heute traditionell ganz langsam, soweit alles ok. Morgen gehts los. Am Sonntag gibts den Lauf So das wars erstmal. Melde mich Montag zurück, dann gibts wieder einen umfangreichen Bericht vom Marathon. 21.09.2003 Berlin ich komme...
Vorbereitung heute abgeschlossen. Bis Mittwoch noch Antibiotika genommen, heute ganz langsam angefangen, Puls ging immer höher
trotz extrem langsamen Tempo. Letzte Runde mit Puls 168 im Durchschnitt!! Irre! Wahrscheinlich lags auch am Warmen Wetter (schätze mal 25 Grad und nur Sonne). Werde nächste Woche noch 2-3
ganz lockere Einheiten machen, mal sehen was dabei in Berlin rauskommt. Die 4 Stunden sind wohl in weiter Ferne, aber in welcher
Form ich genau sein werde kann ich überhaupt nicht einschätzen. Na mal sehen unter 4:30 sollte ich es aber schaffen können falls
nichts gravierendes passiert. Viel wird auch vom Wetter abhängen. Die Prognosen der letzten Tage gehen von 25 Grad und Sonne bis 14 Grad und strömender Regen. Letzter Bericht am Donnerstag und dann gibts Montag Abend die News vom Lauf. 14.09.2003 und es kam schlimmer......
Es hat mich dann doch voll erwischt. Stirn- und Nebenhölen komplett dicht. nach einer Woche Antibiotika gehts nun wieder einigermaßen.
Hab natürlich nicht trainiert. Hoffe morgen beim Arzt grünes Licht zu bekommen und werde dann Mittwoch versuchen wieder zu laufen. Berichte folgen.... 07.09.2003 Virus ?!?...
Hallo, hier in aller Kürze die News. Letzte Woche Donnerstag:Durchfall.
Samstag hat sich meine Nase schlagartig zugesetzt richtig übel. Wollte heute eigentlich 35 machen, aber es ging nix! Heute Dampfbäder, mit salz gespült, Nasenspray rein usw. Jetzt heissts abwarten. Endweder wirds wieder ganz schlimm oder es geht in 2-3 Tagen wieder.
Laufen bringt nix, bin so ausgepowert, das ich mich nach 300 Metern schon so fühle wie nach 40 KM. Jetzt kommt alles drauf an wie schnell ich wieder fit werde. Daumendrücken. Werde dann hier berichten. 24.08.2003 25 KM Heute 25 KM absoliviert, 30 wollte ich dann doch noch nicht machen, man solls ja auch nicht übertreiben. Nächsten Sonntag sind dann aber 30 fällig. Immerhin komm ich insgesamt diese Woche auf 78 KM. Ich glaube auch das ist neuer Rekord, so viel bin ich noch nie in einer Woche gelaufen. Morgen ist Pause oder ganz locker 5-10 KM mal sehen. Am Dienstag wieder 20. 23.08.2003 Startnummer 6143
Soeben ist die Anmeldebestätigung für Berlin eingegangen. Meine Startnummer dieses Jahr ist die 6143. Habe diese Woche
erstmals eine Pulsmessuhr getestet. War ganz interessant, vor allem weil man die Daten aufzeichnen und am Computer
auswerten konnte. Habe mir jetzt selbst auch so eine bestellt, vielleicht kann die mich ja endlich mal davor bewahren in
Berlin zu schnell anzugehen bzw. zwischendurch das Tempo zu verschärfen. 17.08.2003 Regen :-)
Hätte nie gedacht dass ich mich jemals so über Regen und abkühlendes Wetter freuen würde. Heute nur 5 KM, aber die Zeit war ganz gut. Habe die Trainingsstrecken nochmal vermessen: Gil normal = 5,2KM (ich bleibe aber wegen Vergleichszwecken weiterhin dabei diese Strecke mit nur 5KM zu berechnen), Gil nur Asphalt = 5,5KM, grosse Runde Haard = exakt 11 KM. 13.08.2003 es wird Kuehler...endlich.....
Wie man an den zeiten sieht, war das wetter doch etwas warm. Die Schuhe / Einlagen sind nicht perfect, aber es passt schon irgendwie....Berlin kann kommen.
Von den Kilometern bisher kann ich zufrieden sein, bin mir aber aufgrund der Zeiten überhaupt nicht sicher ob das was wird mit den 4 Stunden in Berlin. Ausführlicher Report am Sonntag....bis dahin...ach ja...falls noch nicht erwähnt, Hotel ist gebucht! 24.07.2003 es ist zu warm.....
Hallo, nachdem die neuen Einlagen etwas besser sind (muß nochmal etwas nachschleifen lassen), war es diese Woche viel zu warm zum Laufen.
Wollte Sonntag eigentlich 25 KM laufen, aber bei dem Wetter war das nicht drin, die Zeiten waren aufgrund der Hitze auch eher
katastrophal, aber angeblich solls ja nun etwas angenehmer werden. Werde heute oder morgen 15KM machen, und das Rennrad 1-2 mal benutzen. 13.07.2003 die ersten 25.....
25KM gerade vollendet, ging ganz gut, angesichts der Hitze war auch die Zeit ok. Die linke Einlage war etwas nervig und am
grossen Zeh links habe ich nun eine etwas dickere Blase, aber nix schlimmes. Jetzt erstmal ab in die Wanne und dann entspannen. 11.07.2003 Nochmal neue Einlagen.....
Hallo ! 06.07.2003 Noch 2 Monate und 3 Wochen...
Nachdem ich mit den Einlagen noch 5 mal zum nachschleifen war scheint die rechte nun gut zu passen,
bei der linken bin ich mir noch nicht sicher, das werde ich am Dienstag prüfen, dann stehen wieder 22KM auf dem Programm. Wie man in der Tabelle sieht laufe ich nun fast jeden zweiten Tag, es sei den ich habe eine lange Strecke gemacht, dann kriegt der Körper etwas mehr Zeit zur Erholung. Ansonsten bin ich bisher mit dem Training zufrieden, werde jetzt verstärkt lange Strecken trainieren. Anfang August will ich dann erstmals 33KM trainieren, mal sehen ob ich das hinkriege... 01.06.2003 so jetzt geht das training richtig los
Die neuen Schuhe sind gut! endlich scheint alles zu klappen. Werde nun mein Trainingsprogramm ausdehnen. Allerdings habe ich die
Befürchtung das die Schuhe nicht lange halten. Die Sohle ist extrem weich, die Schuhe sind eigentlich eher für
den Wettkampf als fürs Training gedacht. na egal, ich hab ja 2 Paar davon. Erstmal sehen wie sich das so entwickelt. 29.05.2003 neue Schuhe.. Hallo , da bin ich wieder. Habe mir zwischenzeitlich neue Schuhe gekauft, fühlen sich auf jeden Fall schon mal besser an. Jetzt mal sehen wie der erste Lauftest wird. Werde das am Wochenende mal ausprobieren. Bereicht und weitere Infos folgen! 16.05.2003 und ewig Drückt der Schuh....
zwei mal 10 KM absolviert, der erste Lauf ist mit 60 Minuten angegeben, ist nur geschätzt, hatte keine Uhr bei und mußte
mich wegen Hagel und Regen 5 Minuten unterstellen.
Gerade beim Arzt gewesen wegen der nase, muß wieder 10 Tage Antibiotika nehmen, also Trainingspause, werde morgen nochmal laufen und dann 10 Tage aussetzen. Also in 10 Tagen gehts weiter..... 12.05.2003 aller Anfang ist schwer.... Gestern 5 KM in 25:30. Die Zeit war ganz ok, aber die Unterschenkel sind noch nicht in Form, kann daher nicht ganz so viel KM gehen wie ich eigentlich möchte. Aber ich fang ja gerade erst an....Nächster Lauf auf jeden Fall Morgen, ich plane mal mit 10 KM. Werde berichte was aus dem Plan geworden ist..Die Schuhe /Einlagen drücken immer noch, ich hoffe das legt sich noch. 09.05.2003 neue Schuhe....
Wollte ja am Dienstag noch laufen, hatte mir aber im Laufe des Tages schon wieder eine Blase unter dem Fuss erlaufen. Werde aber versuchen dort mitzulaufen. Daher nächste Läufe für Samstag und Sonntag geplant, heute gehts ins Fitnesstudio. 04.05.2003 die ersten 10....
Gestern die ersten 10 KM absolviert, Einlagen drücken noch etwas, aber vielleicht war das auch wegen den Blasen,
die noch nicht ganz weg sind. 02.05.2003 Es geht wieder los....
Hallo Freunde, sorry erstmal das ich so lange nichts getippt habe...nun gehts aber wieder los! Weitere Infos gibts Sonntag, bis dahin.....
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