Lauftraining: | |||||||
Datum: | Strecke: | Zeit: | Puls: | Min/KM | Gesamt: | Infos | Km/Wo |
26.12.08 | 7,0 | 0:40:06 | 160 | 05:43 | 862,4 | 7,0 | |
21.12.08 | 14,5 | 1:23:08 | 159 | 05:44 | 855,4 | 14,5 | |
14.12.08 | 12,5 | 1:14:07 | 150 | 05:55 | 840,9 | 23,0 | |
10.12.08 | 10,5 | 0:56:37 | 162 | 05:23 | 828,4 | ||
07.12.08 | 12,0 | 1:07:11 | 167 | 05:35 | 817,9 | 12,0 | |
30.11.08 | 7,0 | 0:40:19 | 151 | 05:45 | 805,9 | 14,0 | |
26.11.08 | 7,0 | 0:45:42 | ----- | 06:31 | 798,9 | ||
16.11.08 | 12,0 | 1:08:52 | 166 | 05:44 | 791,9 | 19,8 | |
15.11.08 | 7,8 | 0:44:24 | 155 | 05:41 | 779,9 | ||
09.11.08 | 12,5 | 1:20:16 | 149 | 06:23 | 772,1 | 12,5 | |
02.11.08 | 12,5 | 1:14:26 | 160 | 05:57 | 759,6 | 20,3 | |
01.11.08 | 7,8 | 0:46:23 | 155 | 05:56 | 747,1 | ||
11.10.08 | 21,1 | 1:51:59 | ----- | 05:18 | 739,3 | Halbmarathon Witten | 28,9 |
07.10.08 | 7,8 | 0:43:45 | 149 | 05:36 | 718,2 | ||
28.09.08 | 42,2 | 4:22:13 | ----- | 06:12 | 710,4 | 10. Berlin-Marathon | 48,3 |
25.09.08 | 6,2 | 0:36:09 | 142 | 05:52 | 668,3 | ||
21.09.08 | 24,6 | 2:23:26 | 147 | 05:49 | 662,1 | 79,2 | |
19.09.08 | 24,6 | 2:26:02 | 145 | 05:56 | 637,5 | ||
17.09.08 | 18,0 | 1:40:56 | 151 | 05:36 | 612,9 | B 51 | |
16.09.08 | 12,0 | 1:06:00 | 152 | 05:30 | 594,9 | B 51 | |
14.09.08 | 30,7 | 2:58:28 | 151 | 05:48 | 582,9 | 33:40/35:37/36:37/36:48/35:45 | 66,7 |
13.09.08 | 11,0 | 0:59:32 | 161 | 05:24 | 552,2 | 28:33 / 29:51 | |
11.09.08 | 7,0 | 0:46:57 | 143 | 06:42 | 541,2 | ||
08.09.08 | 18,0 | 1:38:04 | 153 | 05:26 | 534,2 | B 51 | |
06.09.08 | 18,0 | 1:39:49 | 156 | 05:32 | 516,2 | B 51 | 39,3 |
04.09.08 | 3 | 0:21:36 | ----- | 07:12 | 498,2 | ||
04.09.08 | 5,3 | 0:24:32 | ----- | 04:37 | 495,2 | ||
01.09.08 | 13,0 | 1:17:29 | ----- | 05:57 | 489,9 | ||
28.08.08 | 7,8 | 0:39:01 | ----- | 05:00 | 476,9 | 7,8 | |
24.08.08 | 7,8 | 0:39:49 | 153 | 05:06 | 469,1 | 38,5 | |
23.08.08 | 24,6 | 2:25:55 | 155 | 05:55 | 461,3 | 32:07/34:35/36:57/39:09 | |
21.08.08 | 6,2 | 0:33:06 | 149 | 05:25 | 436,7 | ||
17.08.08 | 21,1 | 1:50:58 | 166 | 05:15 | 430,6 | 44,9 | |
12.08.08 | 18,5 | 1:37:02 | 152 | 05:14 | 409,5 | 31:18 / 30:57 / 32:54 | |
11.08.08 | 5,3 | 0:27:47 | 151 | 05:14 | 391,0 | ||
05.08.08 | 18,5 | 1:47:37 | 151 | 05:49 | 385,7 | 34:32 / 34:26 / 35:31 | 18,5 |
29.07.08 | 12,3 | 1:16:08 | 145 | 06:11 | 367,2 | 37:07 / 37:16 | 12,0 |
27.07.08 | 11,0 | 1:05:33 | 152 | 05:57 | 354,9 | 32:03 / 31:58 | 50,2 |
26.07.08 | 21,2 | 2:12:43 | 163 | 06:15 | 343,9 | 29:27/31:10/34:00/34:10 | |
22.07.08 | 18,5 | 1:45:52 | 153 | 05:43 | 322,7 | 34:56 / 36:20 / 32:43 | |
18.07.08 | 17,5 | 1:46:32 | 150 | 06:05 | 304,2 | 28,5 | |
15.07.08 | 11,0 | 1:01:26 | 156 | 05:35 | 286,7 | 30:05 / 30:59 | |
13.07.08 | 10,6 | 1:07:56 | 140 | 06:24 | 275,7 | 32:54 / 33:52 | 18,4 |
09.07.08 | 7,8 | 0:44:11 | ----- | 05:39 | 265,1 | ||
05.07.08 | 3,0 | 0:24:14 | 137 | 08:04 | 257,3 | 3,0 | |
12.06.08 | 10,6 | 0:54:05 | ----- | 05:06 | 254,3 | 26:59 / 26:30 | 10,6 |
07.06.08 | 10,6 | 0:57:15 | ----- | 05:24 | 243,7 | 28:49 / 27:58 | 10,6 |
22.05.08 | 10,6 | 0:51:01 | 163 | 04:48 | 233,1 | 21,2 | |
20.05.08 | 10,6 | 0:52:53 | 157 | 04:59 | 222,5 | ||
18.05.08 | 7,8 | 0:44:40 | 144 | 05:43 | 211,9 | 15,6 | |
14.05.08 | 7,8 | 0:39:54 | ----- | 05:06 | 204,1 | ||
11.05.08 | 10,0 | 1:17:08 | ----- | 07:42 | 196,3 | 10,0 | |
30.04.08 | 10,6 | 1:01:31 | 142 | 05:48 | 186,3 | 10,6 | |
26.04.08 | 12,0 | 1:17:17 | 134 | 06:26 | 175,7 | mit Dad B51 | 34,0 |
23.04.08 | 11,0 | 1:10:18 | 138 | 06:23 | 163,7 | mit Dad Haardgrenzweg | |
21.04.08 | 11,0 | 1:16:00 | 130 | 06:54 | 152,7 | mit Dad Haardgrenzweg | |
19.04.08 | 13,0 | 1:29:22 | 131 | 06:52 | 141,7 | mit Dad Haard | 18,3 |
18.04.08 | 5,3 | 0:26:33 | 158 | 05:00 | 128,7 | 5,3 | |
06.04.08 | 5,0 | 0:30:00 | 130 | 06:00 | 123,4 | Sizilien | 5,0 |
21.03.08 | 13,0 | 1:23:45 | 143 | 06:26 | 118,4 | mit Thomas Haard | 20,8 |
19.03.08 | 7,8 | 0:55:03 | 122 | 07:03 | 105,4 | mit Mam Hüls AG | |
16.03.08 | 14,0 | 1:31:23 | 142 | 06:31 | 97,6 | mit Thomas Haard | 39,0 |
15.03.08 | 14,0 | 1:35:45 | 137 | 06:50 | 83,6 | mit Dad Haard | |
10.03.08 | 11,0 | 1:03:53 | 158 | 05:48 | 69,6 | Asphalt Gil | |
23.02.08 | 8,0 | 0:42:50 | ----- | 05:21 | 58,6 | Crosslauf Haltern | 8,0 |
17.02.08 | 8,0 | 0:53:34 | ----- | 06:41 | 50,6 | 8,0 | |
09.02.08 | 8,0 | 0:55:24 | ----- | 06:55 | 42,6 | 8,0 | |
02.02.08 | 8,0 | 0:54:30 | 146 | 06:48 | 34,6 | 8,0 | |
23.01.08 | 9,7 | 0:58:52 | 150 | 06:04 | 26,6 | 9,7 | |
20.01.08 | 8,0 | 0:49:25 | 145 | 06:10 | 16,9 | 8,0 | |
01.01.08 | 8,9 | 0:47:12 | 153 | 05:18 | 8,9 | 8,9 |