| Lauftraining: |
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| Datum: |
Strecke: |
Zeit: |
Puls: |
Min/KM |
Gesamt: |
Infos |
Km/Wo |
| 26.12.07 |
6,5 |
0:41:44 |
143 |
6:25 |
916,4 |
|
6,5 |
| 22.12.07 |
9,5 |
1:03:30 |
138 |
6:41 |
909,9 |
|
9,5 |
| 15.12.07 |
9,5 |
0:59:48 |
146 |
6:17 |
900,4 |
|
9,5 |
| 02.12.07 |
10 |
1:02:43 |
148 |
6:16 |
890,9 |
|
10,0 |
| 24.11.07 |
10,8 |
1:14:17 |
142 |
6:52 |
880,9 |
|
10,8 |
| 10.11.07 |
9,5 |
1:07:24 |
149 |
7:05 |
870,1 |
|
20,0 |
| 06.11.07 |
10,5 |
1:12:12 |
----- |
6:52 |
860,6 |
|
|
| 04.11.07 |
12 |
1:13:08 |
146 |
6:05 |
850,1 |
|
24,0 |
| 02.11.07 |
12 |
1:20:12 |
133 |
6:41 |
838,1 |
|
|
| 30.09.07 |
42,2 |
3:58:42 |
----- |
5:39 |
826,1 |
Berlin-Marathon
|
58,7 |
| 27.09.07 |
5,5 |
0:30:56 |
143 |
5:37 |
783,9 |
|
|
| 25.09.07 |
11,0 |
1:00:48 |
152 |
5:31 |
778,4 |
29:32 / 31:16 |
|
| 23.09.07 |
5,5 |
0:31:07 |
151 |
5:39 |
767,4 |
|
16,5 |
| 20.09.07 |
11,0 |
0:56:49 |
161 |
5:09 |
761,9 |
28:40 / 28:09 |
|
| 16.09.07 |
22,0 |
2:01:02 |
157 |
5:30 |
750,9 |
28:22/29:36/30:03/32:08 |
47,8 |
| 13.09.07 |
7,8 |
0:41:34 |
152 |
5:19 |
728,9 |
|
|
| 11.09.07 |
18,0 |
1:33:40 |
160 |
5:12 |
721,1 |
B51 |
|
| 06.09.07 |
9,0 |
1:00:11 |
163 |
5:50 |
703,1 |
Laufband |
9,0 |
| 02.09.07 |
11,0 |
1:00:11 |
156 |
5:28 |
694,1 |
|
32,0 |
| 28.08.07 |
21,0 |
2:00:05 |
144 |
5:43 |
683,1 |
|
|
| 26.08.07 |
58,8 |
8:12:04 |
----- |
8:22 |
662,1 |
Kreislauf 2007 |
86,8 |
| 22.08.07 |
24,8 |
2:15:08 |
160 |
5:26 |
603,3 |
Runden Sportplatz |
|
| 22.08.07 |
3,2 |
0:18:34 |
134 |
5:48 |
578,5 |
|
|
| 17.08.07 |
12,0 |
1:17:51 |
124 |
6:29 |
575,3 |
|
47,0 |
| 16.08.07 |
11,0 |
1:04:29 |
139 |
5:51 |
563,3 |
|
|
| 14.08.07 |
24,0 |
2:09:10 |
158 |
5:22 |
552,3 |
B51 |
|
| 12.08.07 |
9,0 |
0:40:42 |
----- |
4:31 |
528,3 |
Hertener Duathlon |
16,8 |
| 09.08.07 |
7,8 |
0:40:08 |
148 |
5:08 |
519,3 |
|
|
| 29.07.07 |
11,0 |
0:57:26 |
157 |
5:13 |
511,5 |
GilA 27:40 / 29:23 |
35,0 |
| 24.07.07 |
24,0 |
2:03:35 |
157 |
5:09 |
500,5 |
B51 |
|
| 21.07.07 |
15,9 |
1:19:11 |
162 |
4:58 |
476,5 |
25:36 / 25:26 / 26:45 |
39,9 |
| 17.07.07 |
24,0 |
2:05:06 |
157 |
5:12 |
460,6 |
B51 |
|
| 13.07.07 |
5,0 |
0:29:30 |
151 |
5:54 |
436,6 |
Nach 70km Rad |
30,0 |
| 10.07.07 |
25,0 |
2:15:55 |
151 |
5:26 |
431,6 |
B51 |
|
| 07.07.07 |
9,0 |
0:57:31 |
143 |
6:23 |
406,6 |
Haard Thomas |
44,6 |
| 07.07.07 |
5,0 |
0:27:26 |
140 |
5:29 |
397,6 |
Hüls AG kurz |
|
| 05.07.07 |
10,6 |
0:56:43 |
151 |
5:21 |
392,6 |
2 Runden Gil |
|
| 03.07.07 |
20,0 |
1:50:23 |
151 |
5:31 |
382,0 |
B51 + Haard |
|
| 29.06.07 |
8,0 |
0:59:30 |
135 |
7:26 |
362,0 |
Sauerland Berg |
30,6 |
| 28.06.07 |
10,6 |
0:53:34 |
160 |
5:03 |
354,0 |
25:00 / 28:33 |
|
| 26.06.07 |
12,0 |
1:07:42 |
154 |
5:38 |
343,4 |
Haard |
|
| 19.06.07 |
5,3 |
0:28:06 |
160 |
5:18 |
331,4 |
|
5,3 |
| 15.06.07 |
7,8 |
0:41:56 |
156 |
5:22 |
326,1 |
Haard |
7,8 |
| 05.06.07 |
14,0 |
1:15:30 |
149 |
5:23 |
318,3 |
Haard |
14,0 |
| 31.05.07 |
10,6 |
0:54:18 |
154 |
5:07 |
304,3 |
2 Runden Gil |
10,6 |
| 24.05.07 |
10,6 |
0:50:51 |
166 |
4:47 |
293,7 |
2 Runden Gil |
25,6 |
| 22.05.07 |
15,0 |
1:34:22 |
149 |
6:17 |
283,1 |
Haard |
|
| 14.05.07 |
14,0 |
1:33:18 |
162 |
6:39 |
268,1 |
Haard |
14,0 |
| 06.05.07 |
13,0 |
1:05:40 |
165 |
5:03 |
254,1 |
Hohner Doppellauf Berg |
26,0 |
| 05.05.07 |
13,0 |
1:04:04 |
169 |
4:55 |
241,1 |
Hohner Doppellauf flach |
|
| 27.04.07 |
7,8 |
0:42:17 |
148 |
5:25 |
228,1 |
|
7,8 |
| 19.04.07 |
5,3 |
0:29:23 |
148 |
5:32 |
220,3 |
|
5,3 |
| 13.04.07 |
5,3 |
0:35:49 |
133 |
6:45 |
215,0 |
|
5,3 |
| 07.04.07 |
21,1 |
1:58:41 |
157 |
5:37 |
209,7 |
Halbmarathon Bawinkel |
47,6 |
| 05.04.07 |
15,9 |
1:23:27 |
158 |
5:14 |
188,6 |
|
|
| 02.04.07 |
10,6 |
0:55:31 |
153 |
5:14 |
172,7 |
|
|
| 29.03.07 |
12,0 |
1:30:20 |
131 |
7:31 |
162,1 |
Sizilien |
17,0 |
| 27.03.07 |
5,0 |
0:31:27 |
120 |
6:17 |
150,1 |
Sizilien |
|
| 14.03.07 |
7,8 |
1:03:04 |
120 |
8:05 |
145,1 |
|
19,8 |
| 12.03.07 |
12,0 |
1:07:22 |
165 |
5:36 |
137,3 |
|
|
| 04.03.07 |
5,3 |
0:38:35 |
141 |
7:16 |
125,3 |
|
5,3 |
| 17.02.07 |
8,0 |
0:42:56 |
177 |
5:22 |
120,0 |
Crosslauf Haltern |
14,7 |
| 15.02.07 |
6,7 |
0:36:46 |
156 |
5:29 |
112,0 |
|
|
| 10.02.07 |
7,5 |
0:54:33 |
131 |
7:16 |
105,3 |
|
23,9 |
| 07.02.07 |
9,7 |
1:00:29 |
148 |
6:14 |
97,8 |
|
|
| 05.02.07 |
6,7 |
0:48:29 |
135 |
7:14 |
88,1 |
|
|
| 31.01.07 |
10,5 |
1:06:49 |
149 |
6:21 |
81,4 |
|
21,0 |
| 29.01.07 |
10,5 |
1:11:42 |
147 |
6:49 |
70,9 |
|
|
| 27.01.07 |
10,5 |
1:17:16 |
143 |
7:21 |
60,4 |
|
10,5 |
| 12.01.07 |
12,3 |
1:11:10 |
153 |
5:16 |
49,9 |
|
12,3 |
| 07.01.07 |
5,6 |
0:51:03 |
117 |
9:07 |
37,6 |
|
37,6 |
| 06.01.07 |
14,0 |
1:30:20 |
162 |
6:01 |
32,0 |
|
|
| 05.01.07 |
10,5 |
1:11:52 |
128 |
6:50 |
18,0 |
|
|
| 01.01.07 |
7,5 |
1:21:25 |
109 |
10:51 |
7,5 |
|
|