Lauftraining 2006:

(Legende unter der Tabelle!)
 
Datum:Strecke: Zeit:Zeit / 42,195: Puls:min/KM
Gesamt:
Info's
31.12.06A
7,841:193:43:30 1655:171001,5Wo: 24,5 KM
30.12.06H
11,51:07:344:07:54 1685:52993,7
26.12.06H
4,6829:434:27:55 1576:19982,2
24.12.06H
7,51:04:146:01:22 1168:33977,5Wo: 30,0 KM
23.12.06H
11,51:09:434:15:47 1616:03970,0
21.12.06
10,51:00:094:01:43 1495:43958,5
16.12.06H
9,01:00:054:41:41 1686:40948,0Wo: 9,0 KM
07.12.06A
7,841:153:43:08 1695:17939,0Wo: 7,8 KM
29.11.06A
7,844:193:59:44 1585:40931,2Wo: 7,8 KM
27.10.06A
5,533:274:16:37 1446:04923,4Wo: 5,5 KM
24.09.06A
42,24:47:354:47:35 1496:49917,9Berlin-Marathon, Wo: 53,2 KM
19.09.06A
11,01:02:123:58:35 1515:39875,729:24 / 31:28, Wo: 11,0 KM
17.09.06A
11,059:053:46:38 1545:22864,728:52 / 29:48, Wo: 33,0 KM
13.09.06A
22,02:21:314:31:25 1436:26853,731:35/32:07/33:55/37:25
09.09.06A
20,51:54:133:55:05 1575:34831,730:16/30:35/30:53/18:54 Wo: 40,4 KM
07.09.06A
4,022:243:56:17 1475:36811,2
04.09.06A
15,91:32:394:05:52 1445:49807,228:27 / 30:27 / 32:14
03.09.06A
7,844:564:03:04 1475:45791,3Wo: 27,8 KM
31.08.06
20,01:56:544:06:37 1615:50783,527:32/26:53/27:20/29:21
27.08.06
15,91:29:353:57:44 1535:38763,527:52 / 29:30 / 30:10, Wo: 23,7 KM
23.08.06A
7,839:463:35:07 1585:05747,6
19.08.06A
7,843:113:53:36 1565:32739,8Wo: 15,6 KM
15.08.06A
7,841:483:46:07 1575:21732,0
26.07.06A
7,844:033:58:17 1455:38724,2Wo: 7,8 KM
18.07.06A
12,01:16:534:30:20 1586:24716,4Wo: 12,0 KM
07.07.06
10,655:183:40:07 1615:13704,427:15 / 27:11, Wo: 21,6 KM
05.07.06
10,658:393:53:27 1535:32693,830:08 / 28:16
26.06.06
5,328:013:43:02 1505:17683,2Wo: 5,3 KM
19.06.06
5,326:013:27:07 1584:54677,9Wo: 5,3 KM
03.06.06A
42,1954:07:174:07:17 1635:51672,6Stockholm-Marathon, Wo: 52,5 KM
01.06.06A
5,033:174:40:52 1436:39630,4
30.05.06
5,328:363:47:41 1425:23625,4
28.05.06A
16,51:28:373:46:37 1565:22620,129:27 / 29:28 / 28:37 ,Wo: 55,0 KM
25.05.06A
22,02:01:203:52:42 1555:30603,628:59 / 29:02 / 29:57 / 30:12
24.05.06A
5,529:463:48:21 1395:24587,1
22.05.06A
11,051:303:17:32 1604:47581,625:46 / 25:18
22.05.06A
22,01:57:473:45:54 1575:21570,627:09 / 28:31 / 29:16 / 29:56, Wo: 38,5 KM
20.05.06A
11,01:01:313:55:58 1465:35548,629:32 / 30:56
17.05.06A
5,526:413:24:42 1534:51537,6
14.05.06
31,82:53:383:50:23 1505:27532,126:50/27:25/27:12/27:30/28:22/27:26, Wo: 80,3KM
13.05.06
15,91:26:063:48:29 1635:24500,326:12 / 27:24 / 28:20
10.05.06
10,653:173:32:06 1605:01484,425:48 / 25:29
08.05.06H
22,02:00:563:51:56 1555:29473,858:31 / 60:38
06.05.06
15,91:21:023:35:02 1605:05451,826:33 / 26:46 / 25:46 , Wo: 43,4 KM
05.05.06A
5,531:224:00:38 1435:42435,9
02.05.06H
22,01:56:493:44:02 1585:18430,456:52 / 58:52
30.04.06
26,52:21:403:45:34 1565:20408,427:05/27:04/27:25/27:13/27:26,Wo:75,0KM
28.04.06
15,91:25:513:47:49 ---5:24381,925:49 / 27:03 / 27:47
26.04.06
10,653:063:31:22 ---5:00366,027:11 / 25:54
24.04.06H
22,01:58:423:47:39 ---5:23355,458:54 / 58:17
23.04.06
10,657:443:49:49 ---5:26333,428:10 / 29:05 , Wo: 27,0 KM
19.04.06
5,628:433:36:22 ---5:07322,8
18.04.06A
5,528:443:40:26 ---5:13317,2
17.04.06
5,324:453:17:02 ---4:40311,7
16.04.06
21,21:56:103:51:12 ---5:28306,426:32/27:50/28:48/28:29 , Wo: 40,8 KM
14.04.06
91:06:205:10:59 ---7:22285,228:26 / 35:08 See 4 Berge
11.04.06
10,657:003:46:53 ---5:22276,226:30 / 26:09
09.04.06
15,91:17:483:26:27 ---4:53265,626:33/25:14/25:09 , Wo: 45,1 KM
07.04.06
5,322:543:02:18 ---4:19249,7
06.04.06
5,328:083:43:58 ---5:18244,4
05.04.06
7,844:514:02:37 ---5:45239,1
04.04.06
10,81:03:394:08:40 ---5:53231,3Gil 32:30 / GilA 29:34
02.04.06
15,91:25:363:47:09 ---5:23220,526:12/27:55/28:38 , Wo: 53,0 KM
01.04.06
15,91:31:534:03:50 ---5:46204,629:46 / 29:51 / 30:01
30.03.06
10,655:093:39:32 ---5:12188,727:00 / 27:10
28.03.06
10,650:563:22:44 ---4:48178,124:48 / 25:06
26.03.06
21,22:10:044:18:52 ---6:08167,529:01/30:06/31:40/32:01 , Wo: 39,6 KM
24.03.06
10,656:333:45:06 ---5:20146,327:53 / 28:40
21.03.06A
7,837:413:23:51 ---4:49135,7
19.03.06
15,91:30:304:00:09 ---5:41127,928:20 / 30:00 / 31:15 , Wo: 26,9 KM
18.03.06
11,01:25:235:27:31 ---7:45112,0
12.03.06
15,91:22:003:37:36 ---5:28101,0Wo: 42,1 KM
11.03.06A
7,840:553:41:20 ---5:1485,19
10.03.06A
7,843:203:54:24 ---5:3377,3
09.03.06
10,653:533:34:29 ---5:0569,526:22 / 25:49
04.03.06
10,656:043:43:10 ---5:1758,927:00 / 27:15 , Wo: 14,6 KM
03.03.06A
4,022:504:00:51 ---5:4248,3
24.02.06
5,328:203:45:34 ---5:2044,3Wo: 5,3 KM
12.02.06A
7,844:183:59:58 ---6:1939,0Wo: 7,8 KM
04.02.06A
7,843:273:55:02 ---6:1231,2Wo: 7,8 KM
08.01.06A
7,841:253:44:02 ---5:5523,4Wo: 23,4 KM
07.01.06A
7,844:364:01:16 ---6:2215,6
03.01.06A
7,846:354:11:59 ---6:397,8

In der obigen Tabelle findet Ihr meine kompletten Trainigswerte für 2006.

In der Tabelle findet Ihr im einzelnen das Datum meines Trainigstages,
(sollte ein H hinter dem Datum stehen, bin ich die Strecke (eine Runde=11KM) in der Haard gelaufen, ansonsten am GiL, A hinter dem Datum steht für den reinen Asphaltlauf)
die gelaufene Strecke in KM, die benötigte Zeit und die hochgerechnete Zeit auf 42,195 KM,die Durchschnittszeit pro KM und ggf. zusätzliche Infos.o.P. = einzelne Zwischenzeiten ohne Pausenzeiten

Gesamt gibt die Gesamt-Distanz meiner Trainingseiheiten für dieses Jahr an.

Beachtet auch, dass beim Training unterschiedliche Wetterbedingungen
und andere Umstände vorliegen können. Hierzu mehr unter "Berichte"

Noch ein Hinweis zur hochgerechneten Zeit auf 42,195 KM, diese Endzeit würde ich erreichen,
wenn ich das Tempo der Trainingseinheit konstant bis ins Ziel halten könnte, normaler Weise baut
man auf so langer Strecke aber ab!