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Lauftraining 2006:

(Legende unter der Tabelle!)

Datum:	Strecke:	Zeit:	Zeit / 42,195:	Puls:	min/KM	Gesamt:	Info's
31.12.06A	7,8	41:19	3:43:30	165	5:17	1001,5	Wo: 24,5 KM
30.12.06H	11,5	1:07:34	4:07:54	168	5:52	993,7
26.12.06H	4,68	29:43	4:27:55	157	6:19	982,2
24.12.06H	7,5	1:04:14	6:01:22	116	8:33	977,5	Wo: 30,0 KM
23.12.06H	11,5	1:09:43	4:15:47	161	6:03	970,0
21.12.06	10,5	1:00:09	4:01:43	149	5:43	958,5
16.12.06H	9,0	1:00:05	4:41:41	168	6:40	948,0	Wo: 9,0 KM
07.12.06A	7,8	41:15	3:43:08	169	5:17	939,0	Wo: 7,8 KM
29.11.06A	7,8	44:19	3:59:44	158	5:40	931,2	Wo: 7,8 KM
27.10.06A	5,5	33:27	4:16:37	144	6:04	923,4	Wo: 5,5 KM
24.09.06A	42,2	4:47:35	4:47:35	149	6:49	917,9	Berlin-Marathon, Wo: 53,2 KM
19.09.06A	11,0	1:02:12	3:58:35	151	5:39	875,7	29:24 / 31:28, Wo: 11,0 KM
17.09.06A	11,0	59:05	3:46:38	154	5:22	864,7	28:52 / 29:48, Wo: 33,0 KM
13.09.06A	22,0	2:21:31	4:31:25	143	6:26	853,7	31:35/32:07/33:55/37:25
09.09.06A	20,5	1:54:13	3:55:05	157	5:34	831,7	30:16/30:35/30:53/18:54 Wo: 40,4 KM
07.09.06A	4,0	22:24	3:56:17	147	5:36	811,2
04.09.06A	15,9	1:32:39	4:05:52	144	5:49	807,2	28:27 / 30:27 / 32:14
03.09.06A	7,8	44:56	4:03:04	147	5:45	791,3	Wo: 27,8 KM
31.08.06	20,0	1:56:54	4:06:37	161	5:50	783,5	27:32/26:53/27:20/29:21
27.08.06	15,9	1:29:35	3:57:44	153	5:38	763,5	27:52 / 29:30 / 30:10, Wo: 23,7 KM
23.08.06A	7,8	39:46	3:35:07	158	5:05	747,6
19.08.06A	7,8	43:11	3:53:36	156	5:32	739,8	Wo: 15,6 KM
15.08.06A	7,8	41:48	3:46:07	157	5:21	732,0
26.07.06A	7,8	44:03	3:58:17	145	5:38	724,2	Wo: 7,8 KM
18.07.06A	12,0	1:16:53	4:30:20	158	6:24	716,4	Wo: 12,0 KM
07.07.06	10,6	55:18	3:40:07	161	5:13	704,4	27:15 / 27:11, Wo: 21,6 KM
05.07.06	10,6	58:39	3:53:27	153	5:32	693,8	30:08 / 28:16
26.06.06	5,3	28:01	3:43:02	150	5:17	683,2	Wo: 5,3 KM
19.06.06	5,3	26:01	3:27:07	158	4:54	677,9	Wo: 5,3 KM
03.06.06A	42,195	4:07:17	4:07:17	163	5:51	672,6	Stockholm-Marathon, Wo: 52,5 KM
01.06.06A	5,0	33:17	4:40:52	143	6:39	630,4
30.05.06	5,3	28:36	3:47:41	142	5:23	625,4
28.05.06A	16,5	1:28:37	3:46:37	156	5:22	620,1	29:27 / 29:28 / 28:37 ,Wo: 55,0 KM
25.05.06A	22,0	2:01:20	3:52:42	155	5:30	603,6	28:59 / 29:02 / 29:57 / 30:12
24.05.06A	5,5	29:46	3:48:21	139	5:24	587,1
22.05.06A	11,0	51:30	3:17:32	160	4:47	581,6	25:46 / 25:18
22.05.06A	22,0	1:57:47	3:45:54	157	5:21	570,6	27:09 / 28:31 / 29:16 / 29:56, Wo: 38,5 KM
20.05.06A	11,0	1:01:31	3:55:58	146	5:35	548,6	29:32 / 30:56
17.05.06A	5,5	26:41	3:24:42	153	4:51	537,6
14.05.06	31,8	2:53:38	3:50:23	150	5:27	532,1	26:50/27:25/27:12/27:30/28:22/27:26, Wo: 80,3KM
13.05.06	15,9	1:26:06	3:48:29	163	5:24	500,3	26:12 / 27:24 / 28:20
10.05.06	10,6	53:17	3:32:06	160	5:01	484,4	25:48 / 25:29
08.05.06H	22,0	2:00:56	3:51:56	155	5:29	473,8	58:31 / 60:38
06.05.06	15,9	1:21:02	3:35:02	160	5:05	451,8	26:33 / 26:46 / 25:46 , Wo: 43,4 KM
05.05.06A	5,5	31:22	4:00:38	143	5:42	435,9
02.05.06H	22,0	1:56:49	3:44:02	158	5:18	430,4	56:52 / 58:52
30.04.06	26,5	2:21:40	3:45:34	156	5:20	408,4	27:05/27:04/27:25/27:13/27:26,Wo:75,0KM
28.04.06	15,9	1:25:51	3:47:49	---	5:24	381,9	25:49 / 27:03 / 27:47
26.04.06	10,6	53:06	3:31:22	---	5:00	366,0	27:11 / 25:54
24.04.06H	22,0	1:58:42	3:47:39	---	5:23	355,4	58:54 / 58:17
23.04.06	10,6	57:44	3:49:49	---	5:26	333,4	28:10 / 29:05 , Wo: 27,0 KM
19.04.06	5,6	28:43	3:36:22	---	5:07	322,8
18.04.06A	5,5	28:44	3:40:26	---	5:13	317,2
17.04.06	5,3	24:45	3:17:02	---	4:40	311,7
16.04.06	21,2	1:56:10	3:51:12	---	5:28	306,4	26:32/27:50/28:48/28:29 , Wo: 40,8 KM
14.04.06	9	1:06:20	5:10:59	---	7:22	285,2	28:26 / 35:08 See 4 Berge
11.04.06	10,6	57:00	3:46:53	---	5:22	276,2	26:30 / 26:09
09.04.06	15,9	1:17:48	3:26:27	---	4:53	265,6	26:33/25:14/25:09 , Wo: 45,1 KM
07.04.06	5,3	22:54	3:02:18	---	4:19	249,7
06.04.06	5,3	28:08	3:43:58	---	5:18	244,4
05.04.06	7,8	44:51	4:02:37	---	5:45	239,1
04.04.06	10,8	1:03:39	4:08:40	---	5:53	231,3	Gil 32:30 / GilA 29:34
02.04.06	15,9	1:25:36	3:47:09	---	5:23	220,5	26:12/27:55/28:38 , Wo: 53,0 KM
01.04.06	15,9	1:31:53	4:03:50	---	5:46	204,6	29:46 / 29:51 / 30:01
30.03.06	10,6	55:09	3:39:32	---	5:12	188,7	27:00 / 27:10
28.03.06	10,6	50:56	3:22:44	---	4:48	178,1	24:48 / 25:06
26.03.06	21,2	2:10:04	4:18:52	---	6:08	167,5	29:01/30:06/31:40/32:01 , Wo: 39,6 KM
24.03.06	10,6	56:33	3:45:06	---	5:20	146,3	27:53 / 28:40
21.03.06A	7,8	37:41	3:23:51	---	4:49	135,7
19.03.06	15,9	1:30:30	4:00:09	---	5:41	127,9	28:20 / 30:00 / 31:15 , Wo: 26,9 KM
18.03.06	11,0	1:25:23	5:27:31	---	7:45	112,0
12.03.06	15,9	1:22:00	3:37:36	---	5:28	101,0	Wo: 42,1 KM
11.03.06A	7,8	40:55	3:41:20	---	5:14	85,19
10.03.06A	7,8	43:20	3:54:24	---	5:33	77,3
09.03.06	10,6	53:53	3:34:29	---	5:05	69,5	26:22 / 25:49
04.03.06	10,6	56:04	3:43:10	---	5:17	58,9	27:00 / 27:15 , Wo: 14,6 KM
03.03.06A	4,0	22:50	4:00:51	---	5:42	48,3
24.02.06	5,3	28:20	3:45:34	---	5:20	44,3	Wo: 5,3 KM
12.02.06A	7,8	44:18	3:59:58	---	6:19	39,0	Wo: 7,8 KM
04.02.06A	7,8	43:27	3:55:02	---	6:12	31,2	Wo: 7,8 KM
08.01.06A	7,8	41:25	3:44:02	---	5:55	23,4	Wo: 23,4 KM
07.01.06A	7,8	44:36	4:01:16	---	6:22	15,6
03.01.06A	7,8	46:35	4:11:59	---	6:39	7,8

In der obigen Tabelle findet Ihr meine kompletten Trainigswerte f�r 2006.

In der Tabelle findet Ihr im einzelnen das Datum meines Trainigstages,
(sollte ein H hinter dem Datum stehen, bin ich die Strecke (eine Runde=11KM) in der Haard gelaufen, ansonsten am GiL, A hinter dem Datum steht f�r den reinen Asphaltlauf)
die gelaufene Strecke in KM, die ben�tigte Zeit und die hochgerechnete Zeit auf 42,195 KM,die Durchschnittszeit pro KM und ggf. zus�tzliche Infos.o.P. = einzelne Zwischenzeiten ohne Pausenzeiten

Gesamt gibt die Gesamt-Distanz meiner Trainingseiheiten f�r dieses Jahr an.

Beachtet auch, dass beim Training unterschiedliche Wetterbedingungen
und andere Umst�nde vorliegen k�nnen. Hierzu mehr unter "Berichte"

Noch ein Hinweis zur hochgerechneten Zeit auf 42,195 KM, diese Endzeit w�rde ich erreichen,
wenn ich das Tempo der Trainingseinheit konstant bis ins Ziel halten k�nnte, normaler Weise baut
man auf so langer Strecke aber ab!