Lauftraining 2005:

Datum:	Strecke:	Zeit:	Zeit / 42,195:	Puls	min/KM	Wertung:	Gesamt:	Info's
04.11.05A	7,8	40:58	3:41:36	---	---		667,8
25.09.05A	42,195	4:22:41	4:22:41	---	6:13		660,0	Berlin-Marathon
21.09.05A	16,5	1:38:53	4:12:52	---	5:59		618,0	30:02/31:38/32:21
14.09.05	7,0	45:30	4:34:14	---	6:30		601,5	Berglauf Sauerland
12.09.05A	27,5	2:34:46	3:57:28	---	5:37		594,5	28:25/29:35/29:34/30:33/29:51
11.09.05H	11,0	59:23	3:47:47	---	5:23		567,0	Wo: 43,2 KM
08.09.05	21,2	2:05:54	4:10:34	---	5:56		556,0	28:43/30:38/30:09/30:36
06.09.05	11,0	1:13:59	4:43:47	---	6:43		534,8
04.09.05	15,9	1:28:09	3:53:55	157	5:32		523,8	Wo: 15,9 KM
26.08.05A	11,0	56:21	3:36:09	---	5:07		507,9	Pulsuhr ausgefallen.. Wo: 32,2 KM
22.08.05	21,2	1:46:09	3:31:16	---	5:00		496,9	Pulsuhr ausgefallen..
19.08.05	15,9	1:30:22	3:59:48	---	5:41		475,7	Pulsuhr ausgefallen.. Wo: 15,9 KM
13.08.05	10,6	58:37	3:53:19	147?	5:31		459,8	Pulsuhr ausgefallen.. Wo: 34,3 KM
09.08.05	15,9	1:24:15	3:43:34	158	5:17		449,2	27:30/27:43/27:32
08.08.05	7,8	37:47	3:24:23	160	4:50		433,3
01.08.05	15,9	1:36:29	4:16:02	142	6:04		425,5	29:16/32:07/33:17 Wo: 15,9 KM
31.07.05	5,3	26:49	3:33:29	154	5:03		409,6	Wo: 29 KM
29.07.05	7,8	46:28	4:11:22	156	5:57		404,3
26.07.05	15,9	1:24:29	3:44:11	159	5:18		396,5	26:49/27:16/28:07
24.07.05	5,3	24:50	3:17:42	172	4:41		380,6	Wo: 13,1 KM
19.07.05	7,8	41:42	3:45:34	150	5:20		375,3
14.07.05	6,0	40:18	4:43:24	140	6:43		367,5	Altmühltal KM geschätzt Wo: 28,5 KM
13.07.05	15,0	1:48:48	5:06:03	143	7:15		361,5	Drei-Burgen-Stieg
12.07.05	7,5	1:15:21	7:03:52	136	10:02		346,5	Altmühltal km geschätzt mit Tel-Pause
10.07.05	24,7	3:05:39	5:17:08	164	7:31		339,0	Kreislauf, warm Wo: 51,4 KM
05.07.05	5,5	31:12	3:59:21	142	5:40		314,3
04.07.05	21,2	1:56:15	3:51:22	160	5:29		308,8	28:37/28:53/27:44/28:22 o.P.
02.07.05	21,2	2:09:40	4:18:04	161	6:07		287,6	31:40/31:55/32:13/31:21o.P.Wo: 32,2 KM
30.06.05	11,0	1:11:11	4:33:03	162	6:28		266,4	30:50 / 35:13
26.06.05	5,3	32:23	4:15:09	150	6:02		255,4	Wo: 45,3 KM
25.06.05	15,9	1:32:25	4:05:15	159	5:48		250,1
24.06.05 H	11,0	1:14:36	4:46:09	147	6:46		234,2
23.06.05 A	7,8	45:31	4:06:13	147	5:50		223,2
22.06.05	5,3	30:00	3:58:50	???	5:39		215,4
19.06.05	10,6	1:10:06	4:38:38	???	6:36		210,1	Wo: 39,6 KM
16.06.05	21,2	2:12:06	4:22:55	157	6:13		199,5	30:59/32:18/32:57/32:33
14.06.05 A	7,8	42:22	3:49:11	159	5:25		178,3
12.06.05 A	7,8	45:50	4:07:56	156	5:52		170,5	Wo: 29,0 KM
11.06.05	15,9	1:39:44	4:24:40	159	6:16		162,7
06.06.05	5,3	45:26	6:01:42	148	8:34		146,8
31.05.05	12,0	1:15:00	4:23:43	???	6:15		141,5	Wo: 12,0 KM
23.05.05	10,6	1:04:54	4:18:20	151	6:07		129,5	Wo: 10,6 KM
22.05.05	15,9	1:42:30	4:32:00	159	6:26		118,9	Wo: 28,7 KM
20.05.05	5,3	29:42	3:56:27	165	5:36		103,0
18.05.05	7,5	49:22	4:10:58	150	5:56		97,7
15.05.05	5,3	40:08	5:19:30	149	7:34		90,2	Wo: 15,9 KM
14.05.05	10,6	1:05:51	4:22:07	165	6:12		84,9
08.05.05	10,6	1:10:32	4:40:46	148	6:39		74,3	Wo: 10,6 KM
29.04.05	10,6	1:05:38	4:21:15	159	6:11		63,7	Wo: 10,6 KM
24.04.05	7,5	48:03	4:04:16	146	5:47		53,1	Wo: 20,3 KM
22.04.05	7,5	50:31	4:16:48	141	6:05		45,6
21.04.05	5,3	32:15	4:16:45	150	6:05		38,1
29.03.05 A	7,8	52:32	4:44:11	155	6:44		32,8	Wo: 7,8 KM
27.03.05	7	40:01	4:01:12	155	5:43		25	Wo: 7,0 KM
04.03.05	3	16:33	3:52:46	165	5:31		18	Wo: 3,0 KM
02.01.05	15	1:23:11	3:53:59	150	5:32		15	Wo: 15,0 KM

In der obigen Tabelle findet Ihr meine kompletten Trainigswerte für 2005.

In der Tabelle findet Ihr im einzelnen das Datum meines Trainigstages,
(sollte ein H hinter dem Datum stehen, bin ich die neue Strecke (eine Runde=11KM) in der Haard gelaufen, ansonsten am GiL, A hinter dem Datum steht für den reinen Asphaltlauf)
die gelaufene Strecke in KM, die benötigte Zeit und die hochgerechnete Zeit auf 42,195 KM,den Pulsdurchschnitt,die Durchschnittszeit pro KM und ggf. zusätzliche Infos.o.P. = einzelne Zwischenzeiten ohne Pausenzeiten

In der Spalte "Wertung" seht Ihr meine eigene Zufriedenheit mit der absolvierten Trainingseinheit.
Ein entspricht einer guten Trainingsleistung. / Ich war zufrieden.
Ein entspricht einer durchschnittlichen Trainingsleistung.
Ein entspricht einer schlechten Trainingsleistung./ Ich war unzufrieden.
Die Bewertungen beziehen sich immer auf mein gesetztes Endziel dieses Jahr in Münster unter 4 Stunden ins Ziel zu kommen.

Gesamt gibt die Gesamt-Distanz meiner Trainingseiheiten für dieses Jahr an.

Beachtet auch, dass beim Training unterschiedliche Wetterbedingungen
und andere Umstände vorliegen können. Hierzu mehr unter "Berichte"

Noch ein Hinweis zur hochgerechneten Zeit auf 42,195 KM, diese Endzeit würde ich erreichen,
wenn ich das Tempo der Trainingseinheit konstant bis ins Ziel halten könnte, normaler Weise baut
man auf so langer Strecke aber ab!