Lauftraining 2003:

(Legende unter der Tabelle!)
 
Datum:
Strecke:
 Zeit:
Zeit / 42,195: Wertung: 
Gesamt:
Info's
28.09.03
42,195 KM4:17:47
4:17:47
727 KM
25.09.03
5 KM
685 KM
23.09.03
5 KM
680 KM
21.09.03A
27,5 KM3:14:23
4:58:15
675 KM
19.09.03A
5 KM27:28
3:51:47
648 KM
17.09.03A
11 KM1:01:38
3:56:25
643 KM
15.09.03A
5,5 KM35:00
4:28:30
632 KM
07.09.03
10,4 KM1:10:00
627 KM
05.09.03A
20,5 KM2:25:00
617 KM
04.09.03A
11 KM1:06:00
597 KM
03.09.03A
16,5 KM1:46:00
586 KM
31.08.03
31,2 KM2:54:36
3:56:07
570 KM26.47 / 28.26 / 28.41 / 28.23 / 29.29 / 32.50
28.08.03
20 KM2:02:16
4:17:38
539 KM29.29 / 30.32 / 31.08 / 30.57
27.08.03A
11 KM0:58:41
3:45:06
519 KM28.31 / 30.10
26.08.03
15 KM1:19:05
3:42:27
508 KM25.48 / 26.40 / 26.36
24.08.03
25 KM2:28:40
4:10:55
493 KM29.20 / 29.27 / 29.13 / 30.00 / 30.40
22.08.03A
11 KM1:03:42
4:04:24
468 KM
21.08.03H
22 KM2:09:32
4:08:39
457 KM
19.08.03
20 KM2:00:00
4:13:10
435 KM
17.08.03
5 KM25:14
3:32:56
415 KM
12.08.03
5 KM27:12
3:49:32
410 KM
10.08.03
20 KM1:59:05
4:11:14
405 KM
07.08.03A
11 KM1:05:35
4:11:34
385 KM
29.07.03H
11 KM1:01:19
3:55:12
374 KM
27.07.03
25 KM2:25:05
4:04:52
363 KM
26.07.03
5 KM28:35
4:01:12
338 KM
22.07.03
20 KM1:55:56
4:04:35
333 KM
20.07.03
10 KM1:00:20
4:14:34
313 KM
19.07.03
10 KM55:43
3:55:05
303 KM
18.07.03
5 KM25:09
3:32:14
293 KM
13.07.03
25 KM2:22:59
4:01:19
288 KM
11.07.03
12 KM1:13:38
4:18:54
263 KM
08.07.03H
22 KM2:03:39
3:57:09
251 KM
06.07.03
10 KM56:34
3:58:40
229 KM
05.07.03H
11 KM56:05
3:35:07
219 KM
03.07.03
10 KM55:46
3:55:18
208 KM
29.06.03H
22 KM2:07:20
4:04:13
198 KM
27.06.03
10 KM53:57
3:47:38
176 KM
24.06.03
15 KM1:29:14
4:11:01
166 KM
22.06.03H
11 KM1:14:31
4:45:50
151 KM
21.06.03
5 KM26:05
3:40:07
140 KM
19.06.03
15 KM1:24:15
3:56:59
135 KM
16.06.03
10 KM60:00
4:13:10
120 KM
10.06.03
10 KM60:00
4:13:10
110 KM
06.06.03
10 KM52:30
3:41:31
100 KM
03.06.03
5 KM27:05
3:48:33
90 KM
02.06.03
5 KM24:38
3:27:52
85 KM
31.05.03
5 KM24:43
3:28:35
80 KM
30.05.03
5 KM30:39
4:18:39
75 KM
18.05.03
10 KM62:31
4:23:47
70 KM
16.05.03
10 KM52:34
3:41:48
60 KM
13.05.03
10 KM60:00
4:13:10
50 KM
11.05.03
5 KM25:30
3:35:11
40 KM
08.05.03
10 KM59:03
4:09:09
35 KM
04.05.03
5 KM28:19
3:58:57
25 KM
01.05.03
10 KM56:25
3:58:03
20 KM
01.05.03
5 KM29:17
4:07:07
10 KM
25.04.03
5 KM26:53
3:46:52
5 KM

In der obigen Tabelle findet Ihr meine kompletten Trainigswerte für 2003.
In der Tabelle findet Ihr im einzelnen das Datum meines Trainigstages,
(sollte ein H hinter dem Datum stehen, bin ich die neue Strecke (eine Runde=11KM) in der Haard gelaufen, ansonstem am GiL, A hinter dem Datum steht für den reinen Asphaltlauf)
die gelaufene Strecke, die benötigte Zeit und die hochgerechnete Zeit auf 42,195 KM.
In der Spalte "Wertung" seht Ihr meine eigene Zufriedenheit mit der absolvierten Trainingseinheit.
Ein entspricht einer guten Trainingsleistung. / Ich war zufrieden.
Ein entspricht einer durchschnittlichen Trainingsleistung.
Ein entspricht einer schlechten Trainingsleistung./ Ich war unzufrieden.
Die Bewertungen beziehen sich immer auf mein gesetztes Endziel dieses Jahr in Berlin unter 4 Stunden ins Ziel zu kommen.

Gesamt gibt die Gesamt-Distanz meiner Trainingseiheiten für dieses Jahr an.

Beachtet auch, dass beim Training unterschiedliche Wetterbedingungen
und andere Umstände vorliegen können. Hierzu mehr unter "Berichte"

Noch ein Hinweis zur hochgerechneten Zeit auf 42,195 KM, diese Endzeit würde ich erreichen,
wenn ich das Tempo der Trainingseinheit konstant bis ins Ziel halten könnte, normaler Weise baut
man auf so langer Strecke aber ab!